Чтобы посмотреть зрелищный фильм, можно посетить кинотеатр или включить что-то дома на телевизоре. А еще можно лечь спать — ведь то, что мы видим во сне, часто превосходит кинематограф зрелищностью и степенью погружения в сюжет. Так происходит прежде всего потому, что главные герои собственных снов — мы сами.
Так что же такое сновидения? Побочный продукт эволюции или неотъемлемый аспект сна, без которого он не сможет в полной мере выполнять свои функции? На эти и другие вопросы отвечают авторы этого исследования.
Фото: Ron Lach / Pexels
Антонио Задра — профессор Монреальского университета и научный сотрудник Центра передовых исследований в области медицины сна. Роберт Стикголд — профессор Гарвардской медицинской школы и директор Центра изучения сна и когнитивных способностей. Начав с подробного обзора литературы по теме, они постепенно подводят читателя к вопросу, что такое сон, из каких фаз состоит и зачем нужен. А дальше начинается самое интересное: содержание снов, их типология, осознанные сновидения, гипноз, а также сны, предсказывающие будущее. Спойлер: магии и классического «сонника» в книге нет.
«Точно не знаем — вот универсальный ответ», — шутят Задра и Стикголд. Между тем в этой шутке большая доля правды. Сновидения уникальны, изучать их можно только по рассказам людей. Но и они не дают исчерпывающих данных для исследования. С одной стороны — из-за искажений в воспоминаниях, о которых рассказчик даже не подозревает, с другой — из-за нехватки технических средств фиксации и интерпретации полученных данных.
И все же хотя бы примерно ответить на вопрос «Почему нам снятся сны?» можно. Авторы предлагают разделить его на три части.
Во сне активны те же паттерны мозга, что и в бодрствующем состоянии. То есть подобно тому, как мы пытаемся представить зеленое кресло, не находясь в постели, мы представляем его и когда видим сны.
Есть две точки зрения. Согласно одной из них, сновидения помогают в работе с памятью, с решением проблем, возникших в течение дня, с адаптацией к окружающей среде, с регулированием эмоций, выстраиванием новых нейронных связей. Другая утверждает прямо противоположное: у сновидений нет никаких функций. Они просто побочный продукт деятельности мозга.
Сновидения создают повествования, которые, в свою очередь, позволяют спящему переживать мысли, ощущения. Все почти как во время бодрствования. Мозг воображает и исследует множество вариантов развития различных ситуаций и, что наиболее важно, делает это эмоционально. Можно сказать, что сновидения — своеобразный, но очень эффективный «тренажер эмоций». А они жизненно необходимы нам каждый день для оценки даже, на первый взгляд, очевидных ситуаций, изучения и укрепления новых ассоциаций.
Согласно созданной авторами модели, сновидение — это уникальная форма обработки воспоминаний. Из них извлекаются новые знания посредством выявления и укрепления ранее неизвестных слабых ассоциаций.
Слабых — то есть не тех, которые первыми приходят в голову. Именно поэтому сны часто бывают причудливыми и сюрреалистичными — в них наш мозг пытается воспроизвести такие сценарии и варианты развития событий, которые в период бодрствования даже не пришли бы нам в голову.
Важно: на каждой из фаз сна функции NEXTUP будут отличаться:
То есть чем ближе к фазе быстрого сна (ФБС) и дальше от момента засыпания (гипнагогическая стадия), тем слабее становятся ассоциативные связи, которые извлекает из собственных недр наш мозг.
Несмотря на многообразие вариантов, существует сравнительно небольшая классификация снов, в зависимости от их содержания и статистической вероятности возникновения у разных групп людей.
В таких, как правило, присутствуют персонажи (и в первую очередь сам человек, которому снится сон), взаимодействие между ними, проблема или проблемы, требующие решения, окружающая обстановка. Детали могут существенно отличаться, но структура будет схожей.
Фото: Сottonbro / Pexels
На каком бы континенте вы ни жили, к какой бы этнической группе ни принадлежали, вы хотя бы раз в жизни должны были видеть сон о преследовании (без нанесения физических травм), сексуальном опыте, процессе обучения или падении с высоты. Эти и некоторые другие темы (по разным оценкам их существует полтора-два десятка) наиболее типичны практически для любого жителя планеты.
Целиком или в значимых смысловых частях повторяются более одного раза.
Фото: Ron Lach / Pexels
Да, это разные типы. Они объединены негативными эмоциями. Отличие — в интенсивности их накала. Во время кошмаров все ощущается настолько остро, что человеку не остается другого выхода, кроме как проснуться.
По разным оценкам, их процент колеблется в пределах 7 % от общего количества у мужчин и 6 % у женщин. Частота подобных снов зависит от частоты не только интимных отношений, но и мыслей о них. Важно упомянуть, что особенное значение этот вид приобретает в период полового созревания.
Фото: Ron Lach / Pexels
Чаще всего приводят примеры Дмитрия Менделеева, якобы открывшего во сне периодическую систему химических элементов, и Фридриха Августа Кекуле, который во сне осознал, что молекула бензола закольцована.
Увы, статистически процент подобного рода озарений у спящих ничтожно мал. Однако это не значит, что сны с творчеством не связаны. Просто механизм этих связей выглядит иначе.
Шанс получить озарение мал, однако он существенно возрастает при последующем осмыслении сна во время бодрствования и акцентировании внимания на тех слабых связях, которые предложил нам мозг. Именно в процессе анализа увиденного во сне можно найти оригинальное решение проблемы, которое едва ли пришло бы в голову, не приснись она накануне.
Фото: Kseniya Budko / Pexels
Из наименее изученных аспектов феномена сновидений на сегодняшний день можно выделить три:
Хоть нам и отрадно думать, что человек — существо загадочное, а сны являются тому подтверждением, любому событию можно найти объяснение. Или сразу, или спустя какое-то время, когда мы будем знать о психофизиологии больше.
Фото: Ron Lach / Pexels
Фото: Ron Lach / Pexels
Ирина Пылыпив, автор блога «Книжная полка Ирэн Адлер».
